冨永愛さんが「太りにくい体」をつくる。鹿肉の赤身を意識して食べている。

美容好きの皆さん！こんにちは、コウヘイです。冨永愛さんの著書「美をつくる食事」がまさに美容の宝庫！今回はその中から、美容に欠かせない食材をご紹介します💖🍽

🦌 鹿肉の驚くべき効果！ 冨永さんが注目するのはなんと「鹿肉」！良質なタンパク質で貧血予防にもピッタリです👍 赤身で低脂肪・高タンパク質、栄養価も抜群！本書では、鹿ひき肉を使ったキッシュのレシピも大公開しているんですよ🍴✨

一般的に、良質のタンパク質と呼ばれるものは、アミノ酸がバランスよく含まれているタンパク質食材のことを言います。

　高野豆腐、カツオ、牛・豚の赤身、鶏むね・もも肉、アジ、サバ、納豆、チーズ、鶏卵など。タンパク質が欠乏すると、代謝や体力の低下はもちろん、免疫力の低下にもつながるから、意識して摂るように心がけている。

　ただし、動物性タンパク質は脂質も多く含まれているものもあるため、冨永さんは低脂肪・高タンパク質で、栄養価が高いものを選んでいます。

冨永さんは、”私は「鹿肉」など、赤身肉がメイン。赤身肉は貧血予防にもなる。”と著書の中でお話ししています。

🌏 地球に優しい選択！ それだけでなく、鹿肉は地球環境に負荷をかけない肉としても注目されています🌱🌍

これを読んだら、鹿肉の魅力にきっと驚くこと間違いなし！❤️ さらに詳しい情報やレシピは冨永さんの著書でチェックしてね📘💕

一緒に美を追求し、健康で美味しい食生活を送りましょう！💪🌸 フォローして最新情報をゲットしてくださいね🚀 #冨永愛 #美をつくる食事 #鹿肉 #美容の秘訣 #ヘルシーレシピ