新型コロナウイルス（COVID-19）感染者数統計2021/06/11

新型コロナウイルス（COVID-19）感染者数統計

新型コロナウイルス(COVID-19)の感染者　10日午後10時　読売新聞引用

まん延防止等重点措置を3県解除、予定通り6月13日

国内合計　　　　　　感染者累計数76万9953　1日感染者数＋2046　死者累計数1万3926

 

都道府県	感染者累計	1日感染者	死者総数	都道府県	感染者累計	1日感染者	死者総数
北海道	40120	＋182	1252	滋賀県	5373	＋16	83
青森	2442	＋2	30	京都	16261	＋41	227
岩手	1548	＋14	46	大阪	101424	＋148	2501
宮城	9004	＋9	84	兵庫	40406	＋50	1246
秋田	761		18	奈良	7917	＋5	120
山形	2003	＋3	46	和歌山	2647	＋6	47
福島	4689	＋12	155	鳥取	466		2
茨城	10012	＋25	157	島根	548
栃木	6603	＋32	80	岡山	7521	＋12	119

群馬	7959	＋8	147	広島	11126	＋32	151
埼玉	44805	＋110	812	山口	3045	＋11	69
千葉	38107	＋102	693	徳島	1636		63
東京	165163	＋439	2134	香川	2057	＋10	26
神奈川	63560	＋189	921	愛媛	2735	＋1	75
新潟	3331	＋16	46	高知	1637	＋11	21
富山	1948	＋5	37	福岡	34834	＋42	488
石川	3861	＋7	110	佐賀	2535	＋1	23
福井	1059	＋1	34	長崎	3030	＋13	68
山梨	1777	＋32	20	熊本	6386	＋9	108

長野	4914	＋13	87	大分	3453	＋4	58
岐阜	9022	＋24	175	宮崎	3044	＋2	27
静岡	8765	＋39	143	鹿児島	3546	＋11	33
愛知	49507	＋171	875	沖縄	19102	＋2	5
三重	5099	＋18	108

コロナウイルス（COVID-19）対策免疫力をアップしましょう。

・バランスの良い食事が大切

図のようなバランスの良い食事を意識して心がけましょう。買い物に行く頻度が減り、野菜や果物の摂取が少なくなっていませんか？野菜やきのこ類に含まれる食物繊維は腸内環境を整え、免疫を上げるために効果的であると言われています。カット野菜なども活用しながら、お手軽にバランス良く、栄養をとりましょう。

コロナウイルス（COVI D-19）対策には日常の運動も大切

免疫力向上に適度な運動が効果的だということをふまえ、具体的にどんな運動をすればよいか考えてみましょう。
　仕事が忙しくて運動ができない方も多いと思いますので、日常的に無理のない範囲で取り組めることから始めていただくのが良いと思います。たとえば通勤時に一駅手前で降りて歩く、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うといったことでも、日々の習慣として積み重ねることで効果が生まれます。ほかにも犬の散歩やラジオ体操など、取り組みやすい運動を見つけて習慣化していただければと思います。その際、コロナ禍での運動・スポーツについての留意点である、密閉・密集・密接の3密を避ける、屋内においてはこまめに換気する等（図3）に配慮しましょう。

コロナウイルス（COVI D-19）対策には過度のストレスには注意し楽しくすごしましょう。

過剰なストレスは、免疫細胞の機能を低下させます。ストレスがある時に風邪をひきやすくなったり、皮膚に不調が出たりするのはこのためです。しかし、ストレスを気にしすぎることで、かえって健康に悪い影響を与える可能性もありますから、くよくよ考えすぎないほうが得策です。

適度な有酸素運動を毎日続ける、入浴時にはシャワーだけでなくぬるめのお湯にゆっくりつかる、バランスのよい食事を規則正しく摂ることを心がけして過ごしましょう。