「カズレーザーと学ぶ。」の新しい知識の顔は歪み、今回は歯ぎしりにフォーカスしました！解説は岡山大学の外山直樹先生。歯ぎしりに無自覚の方が多いと知って驚きませんか？😱✨ 3つの歯ぎしりパターンや、クレンチングに要注意な理由まで、外山先生の解説を通じて、歯ぎしりの奥深い世界に迫ります。顔のゆがみの改善や美しい歯と健康な睡眠のために、ぜひご覧ください！
▶ 歯ぎしりとは？パターン別解説 岡山大学の外山直樹先生によれば、歯ぎしりは他人から指摘されるまで気づかないことが多いそう。その割合は驚くべき6割以上！無自覚のまま夜を過ごしている方も多いのです。😬👀 さて、歯ぎしりには3つの主なパターンがあるそうです。
- グラインディング：横にギリギリこするタイプ
- タッピング：上下にカチカチと動かすタイプ
- クレンチング：強く嚙み締めたり食いしばるタイプ
特にクレンチングは音が鳴らないため、自分では気づきにくく、他人から指摘されにくいパターン。起床時の症状や歯のすり減り、変形した舌の周囲などに異変がある方は、歯ぎしりの可能性が高いかもしれません。
▶ 歯ぎしりの原因とは？知っておきたいトリガー アルコール、ストレス、たばこ、カフェイン、睡眠時無呼吸症候群、女性ホルモンの影響など、歯ぎしりの原因は多岐にわたります。これらの要因が組み合わさって、夜の習慣として歯ぎしりが発生することがあります。女性ホルモンについては仮説の段階ですが、研究が進んでいます。
▶ クレンチングに要注意！ クレンチングは音が鳴らないだけでなく、歯や口腔内にダメージを与えやすいタイプ。自覚がなくても、起床時の不快感や症状の変化に留意が必要です。歯ぎしりを完全にゼロにすることは難しいかもしれませんが、その度合いを知り、適切なケアを心がけることで改善につながることもあります。
▶ 歪んだ歯を改善する方法は？ 歯ぎしりによって歯が歪んでしまうこともありますが、改善方法があるんです！外山先生が注目しているのは「食物繊維」。歯ぎしりに悩む方は、食物繊維を摂ることで睡眠の質が向上し、自然と歯ぎしりが収まる可能性があるそうです。
▶ 食物繊維が魔法のカギ！ 特に水溶性の食物繊維（わかめ、ひじき、めかぶなど）がポイント。これらの食物繊維が腸内環境を整え、その結果として睡眠の質が向上することが外山先生の研究で示されているそうです。食物繊維は身体の調子を整え、健康な歯と良質な睡眠に繋がる可能性があります。
▶ 治療法もアリ！ 歯ぎしりには治療法も存在します。マウスピースを使用することで歯を守ったり、ボトックス注射でアゴの筋肉を減らすなど、対症療法が主流。歯ぎしりを抱える方は、外山先生の研究結果を参考に、改善方法を見つけてみてくださいね。
🌙💪 美しい歯と質の高い睡眠を手に入れるために、食物繊維の大切さを意識しましょう
顔のゆがみ改善と美しい歯と心地よい睡眠のために、歯ぎしりの真実を知り、健康な夜を過ごしましょう！😴💪
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