簡単！ヘルシー！おつまみでもメインディッシュでも　鶏むね肉の焼き鳥風

鶏むね肉の焼き鳥風レシピ

材料（2〜3人分）

• 鶏むね肉：1枚
• 塩：適量
• 黒こしょう：適量
• しょうゆ：大さじ1
• みりん：大さじ1
• 砂糖：小さじ1
• ニンニク：1片（すりおろし）
• サラダ油：大さじ1

作り方

1. 鶏むね肉を一口大に切り、塩と黒こしょうをまぶします。
2. フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を焼き色がつくまで焼きます。
3. しょうゆ、みりん、砂糖、すりおろしニンニクを加え、煮詰めてからめます。

   調理時間

   • 準備時間：5分
   • 調理時間：15分
   • 合計：20分

   費用目安

   一般的なスーパーマーケットでの価格を元にした目安です。地域や店舗により価格は異なる場合があります。

   • 鶏むね肉（1枚）：約200円
   • 調味料（塩、黒こしょう、しょうゆ、みりん、砂糖、ニンニク、サラダ油）：約50円

   合計：250円（2〜3人分）

   1人前の栄養素（目安）

   • カロリー：約180 kcal
   • たんぱく質：24g
   • 脂質：7g
   • 炭水化物：3g
   • 食物繊維：0g
   • ナトリウム：800mg
   • ビタミンC：2mg
   • カルシウム：10mg
   • 鉄分：1mg

    

   このレシピは、簡単に作れてヘルシーな焼き鳥風鶏むね肉の一品です。短時間で手軽に作ることができるので、忙しい日のおつまみやメインディッシュとして最適です。ぜひお試しください。