夏の暑さに負けない！スキンケアのコツ

夏は暑くて汗をかきやすい季節です。紫外線も強くなり、肌にダメージを与える可能性が高まります。そこで、夏の肌トラブルとその原因、おすすめのスキンケア方法、使えるスキンケア商品を紹介します。

夏の肌トラブルとその原因

夏になると、肌の悩みが増える人も多いでしょう。代表的なものは以下の通りです。

肌が乾燥すると、バリア機能が低下して外部からの刺激に弱くなります。その結果、カサつきや粉ふき、赤みやかゆみなどの症状が現れることがあります。乾燥はシワやたるみなどの肌老化の原因にもなります。

乾燥を防ぐためには、以下のことを心がけましょう。

水分補給をこまめにする：体内からも水分を補給することが大切です。喉が渇いたと感じる前にこまめに水分を摂りましょう。水や白湯、麦茶などがおすすめです。カフェインやアルコールは利尿作用があるので控えましょう。
保湿ケアをしっかりする：洗顔後や入浴後はすぐに化粧水や乳液などで保湿しましょう。日中は日焼け止めや化粧品にも保湿成分が配合されているものを選びましょう。就寝前にはクリームやオイルなどでしっかり保湿しましょう。
エアコンや扇風機の使用を控える：エアコンや扇風機は肌の水分を奪います。必要以上に使用しないようにしましょう。使用する場合は加湿器や濡れタオルなどで室内の湿度を保ちましょう。また、直接肌に風が当たらないようにしましょう。

テカリは見た目にも不潔な印象を与えます。また、テカリはニキビや毛穴の開きなどの肌トラブルの原因にもなります。

テカリを防ぐためには、以下のことを心がけましょう。

洗顔は優しく泡立てる：洗顔は皮脂汚れを落とすことが大切です。しかし、洗顔料を直接肌につけたり、強くこすったりすると、肌を刺激して逆に皮脂の分泌を促してしまいます。洗顔料はよく泡立てて、泡で優しく洗いましょう。また、洗顔後はすぐに化粧水などで保湿しましょう。
皮脂吸収パウダーやティッシュでおさえる：日中は皮脂吸収パウダーやティッシュなどでテカリをおさえましょう。ただし、こすらないように注意しましょう。また、テカリを隠すために厚くメイクをするのは逆効果です。メイクは薄めにしましょう。
皮脂分泌を抑える食生活にする：皮脂分泌は食生活にも影響されます。動物性脂肪や糖質の多い食べ物は皮脂の分泌を促します。野菜や果物、海藻類などの食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な食べ物を摂りましょう。また、水分補給も忘れずにしましょう。

ニキビは見た目にも気になりますが、放置すると跡が残ったり、色素沈着したりすることもあります。また、ニキビは紫外線によって悪化したり、治りにくくなったりします。

ニキビを防ぐためには、以下のことを心がけましょう。

洗顔は適度にする：洗顔はニキビの原因となる皮脂や汚れを落とすことが大切です。しかし、洗顔しすぎると肌を乾燥させて逆効果です。洗顔は朝晩の1日2回程度にしましょう。また、洗顔料はニキビ用のものを選びましょう。
保湿ケアをしっかりする：保湿はニキビ予防にも重要です。保湿すると肌のバリア機能が高まって外部からの刺激に強くなります。また、保湿すると皮脂の分泌が抑えられます。保湿剤はニキビ用のものやオイルフリーのものを選びましょう。

紫外線はメラニン色素の生成を促進します。メラニン色素は肌を紫外線から守る役割がありますが、過剰になるとシミやそばかすとして現れます。夏は紫外線量が多く、シミの原因になりやすいです。

シミを防ぐためには、以下のことを心がけましょう。

日焼け止めを塗る：日焼け止めは紫外線から肌を守る基本です。SPFとPAの数値が高いものを選びましょう。また、数時間おきに塗り直すことも忘れずにしましょう。
帽子や日傘を使う：日焼け止めだけでは不十分です。帽子や日傘などで直接的な紫外線を遮ることも大切です。特に顔や首などの露出部分に注意しましょう。
ビタミンCやEを摂る：ビタミンCやEはメラニン色素の生成を抑えたり、酸化したメラニン色素を還元したりする効果があります。食事やサプリメントから摂ることでシミの予防に役立ちます。また、化粧品にもビタミンCやEが配合されているものがあります。

以上が夏の肌トラブルとその原因についての詳しい解説です。夏は肌にとって厳しい季節ですが、正しいケアで肌トラブルを予防しましょう。肌トラブルがひどくなったり、改善しなかったりする場合は皮膚科を受診することも忘れずにしましょう。